こんばんは、かーちゃんです。今日はジムがお休みだったこともあり、ぐうたら過ごしました。 起床は7時半、少しずつ早くなってます。 午前中は二度寝しつつ飼い犬のマッサージをしながら幸せという時間を過ごし、午後は映画を観てきました。久しく自らの意思…

こんばんは、かーちゃんです。今朝は7時に起床できました。 が、その後朝食を食べて二度寝してしまいました。起きたらお昼。 ジムはあきらめて、久しぶりに飼い犬とドッグランに行ってきました。久しぶりのワンちゃんと。 人の名前と顔は覚えるのが苦手です…

こんばんは、かーちゃんです。かーちゃんは以前、リストカットをしていました。 左腕には白くなっていますが傷跡が何本も残っています。手首の内側だけでなく、ひじ付近の腕の外側にもあります。そのため、1人or信頼できる人の前以外では長袖を着ています。■…

こんにちは、かーちゃんです。 今日は3日開けてジムに、行ってきました！ 飼い犬に後ろ髪を引かれましたが… ジムでは、ZUMBAを受けてきました。Fitness Master Class - Zumba avec Jessica Mellet - YouTubeまったく同じではありませんが、こんな動き。ZUMBA…

お題「行きたい場所」こんにちは、かーちゃんです。今日から復職に向けて生活リズムを整えていきます。 しかしながら、初日から起床で手こずりました……仕事を意識し始めたら、途端に睡眠が浅くなりました。 寝汗もひどくかきました。意識し始めると、途端に…

こんばんは、かーちゃんです。今日はパートナーと出掛けてきました。 あろうことか、マックのポテトが食べたくなってしまい、店内に入ったらハンバーガーも食べたくなり、 食べました。 こんな日もありですよね。 昨日、さらなる筋肉痛を予想し、寝る前の服…

こんにちは、かーちゃんです。今朝は6時40分頃、目が覚めました。 飼い犬をリビングへ見送り、再び布団へ。 結局起床できたのは10時でした。起床したらプロテインを飲み、気になっていた飼い犬の爪切りへ出掛けました。 いつも利用しているホームセンターの…

こんばんは、かーちゃんです。もも裏の筋肉痛がひどくて辛いです。 ハムストリングスって部分ですかね。 かーちゃんはももを含めた脚の裏側の筋肉が堅く、柔軟が弱いです。 股関節は開くのですが……部位によらず柔軟性に富んだ身体でいたいです。 (adsbygoogl…

こんにちは、かーちゃんです。今日はいきなり冬の天気ですね。 昨日のレッスンが効いて、筋肉痛に悶ています。 www.stephnie.tokyo 飼い犬を湯たんぽに、ゆっくりと過ごしております。そして、おかげさまでブログを初めて1ヶ月以上経過しましたが、読書が200…

こんばんは、かーちゃんです。今日は8時に目が覚め、8時半に起床できました。 すでに飼い犬は朝ごはんを済ませて二度寝していました…。少し身体を動かすことに慣れてきたので、今日はジムでレベルアップしてきました！赤の囲みが本日受けたレッスンです。 青…

こんにちは、かーちゃんです。 昨日は、リストカットについてお話しました。 www.stephnie.tokyo www.stephnie.tokyo今日はその流れで衝動的な行動を綴りたいと思います。衝動的にモノを棄てます。 ・洋服 ・靴 ・単行本 ・書類 の断捨離です。もともと服が…

こんにちは、かーちゃんです。Google Adsenseに合格したのですが、収益が出ません。 お金がすべてではありませんが、休職中も社会保険料を支払う必要がありますので、収益に繋がる価値ある役立つブログを綴るようにします。 (adsbygoogle = window.adsbygoog…

こんにちは、かーちゃんです。今日は休養日としました。 昨日ジムでBODY BALANCEを受け、会社に状況報告の電話したのでヨシとしましょう。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); かーちゃんは自傷（リストカット、アームカット）行為をした経…

こんばんは、かーちゃんです。今日は午後からジムに行きました。 暖かい天気でした。 ジムでは、二の腕と太ももの筋トレをして、BODY BALANCEのレッスンに参加しました。2回目ということもあり、張り切って参加しました。 ………が。 やはり腹筋のところで体力…

こんばんは、かーちゃんです。 今日はジムでホットヨガ2レッスンとZUMBA1レッスンの計3レッスンを受けてきました。空き時間には、二の腕と腹筋の筋トレをしました。 ヨガはやはり全身の筋肉を使います。 非常に辛い…… ホットな環境も相まって、汗ダラダラに…

こんばんは、かーちゃんです。昨日自分のうつサインに、歯磨きがあることに気付きました。うつ傾向が強くなるときって歯磨きもできなくなるのに気付いた— かーちゃん@休職中 (@muumumumu) 2019年2月22日寝る前に歯磨きできるかです。 （引かないでくださいね…

こんにちは、かーちゃんです。昨日のBODY BALANCEのおかげで、全身が筋肉痛です。 www.stephnie.tokyo 気持ちと意識ははっきりしていますが、身体が熱くてダルい状態です。飼い犬はあまり心配してくれませんが。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).p…

こんにちは、かーちゃんです。今日も目が覚めたときは身体が重く、11時頃にやっと起床できました。今はジム帰りにお茶してます。 腹筋を鍛えましたが、甘いものを食べています。 プラスマイナスゼロ……ーーーーーーーー (adsbygoogle = window.adsbygoogle ||…

こんばんは、かーちゃんです。 今日は暑いくらいの陽気ですね。 なかなか起床できなくて12時になっていました。 生理のせいか、今週は過眠気味……睡眠時間か昼間にズレています。 休職直前は、生理周期が1週間延びていました。 1番辛い生理前の1週間が2週間に…

お題「朝ごはん」 こんばんは、かーちゃんです。 今日は午後からジム用のスニーカーを買いに出ました。 雨のせいか、午前中はダウン。 こういう日もありますよね。 飼い犬を腕枕して、幸せ成分MAXです。 幸せ pic.twitter.com/9RL6cJzXnu— かーちゃん@休職中…

こんばんは、かーちゃんです。今日はタイトルの3レッスンを受けてきました。 そして、タイトルの通りヨガが1番辛かったです。 胃腸の調子を整えるデトックスヨガ☆ - YouTubeこのような身体をねじるヨガや、ウォームアップヨガ （フルレッスン・25分） - YouT…

こんばんは、かーちゃんです。昨日、激しくZUMBAをしたおかげで、心地良い疲労感か続いています。 一方で、一昨日のピラティスで股関節をほぐした効果がまだでており、ストレッチすると身体が柔らかいです。今日は日中をゆっくりと過ごしています。 デスパレ…

こんばんは、かーちゃんです。昨日はカスカス体操なしのスクワットをしました。 下半身だけの動きでしたら、なんとかなりそう…今朝は昨日の3レッスンの疲れがあり、スッキリとは起きられませんでした。 それでも昨日初めて参加したZUMBAが楽しくて、今日のZU…

こんばんは、かーちゃんです。今日は10時過ぎから3つのレッスンに参加しました。 ZUMBA ズンバ とは、コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・"ベト"・ペレズによって創作されたフィットネス・プログラムの名称である。 主にラテン音楽 などによ…

こんばんは、かーちゃんです。昨日の筋トレとエアロビで胸筋が、面談中に緊張していたせいで股関節が筋肉痛です。 しっかり足を閉じていたからです。残念ながら重りレベルを上げた腹筋には痛みがなく… 効いていると信じています。 (adsbygoogle = window.ads…

こんにちは、かーちゃんです。昨日はスクワットをして眠りました。 疲れていましたが、寝付きはあまりよくなく。今日も100回！#スクワットチャレンジ— かーちゃん@休職中 (@muumumumu) 2019年2月12日 今日は案の定、筋肉痛が出たので家で休んでいます。 自分…

こんばんは、かーちゃんです。今日は会社の保健師面談でした。 時系列で今日の出来事を綴ります。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ーーーーーーーー今朝はやはり、気持ちが落ち込んでいました。 職場で居場所がない夢も見ました。 目覚…

こんばんは、かーちゃんです。1日何もできませんでした。 ジムに行って筋トレしたかったのに、 飼い犬とドッグラン行きたかったのに明日、会社の保健師面談が入っています。 たぶん、身体が正直に反応しているんだと思います。思いたいです。かーちゃんは今…

こんばんは、かーちゃんです。昨日の通院の疲れもあり、今日はお昼に起きました。 引き続き寒い1日ですね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); さて、ホットヨガを受けて気付いたことがあります。 それはヨガや気功は、動き・呼吸で通じて…

こんにちは、かーちゃんです。今日は通院でした。 パートナーが道中付き添ってくれました。 病院に付いてきてくれる＝自分の時間を使ってくれる、ことに有り難さを感じます。ありがとう。 先生に2月に入って、疲労感と倦怠感が抜けてきて安定していること、…