こんにちは、かーちゃんです。
風邪なのかうつなのか、起床時間が11時でした。
食欲もあまりなく。
母が用意してくれたお弁当を半分食べ、飼い犬の散歩に出ました。
始まりがコケても、気分転換をしましょう。
「さんぽ」は魔法の言葉です。
散歩に行こう。
— かーちゃん@休職中 (@muumumumu) 2019年1月30日
気分転換。 pic.twitter.com/nErl1LQDsm
かーちゃんも魔法の言葉を持ちたい今日この頃。
パニックになったり、希死念慮が出てきたらつぶやくのです。
そうすると気持ちが晴れてリフレッシュできるのです。
うーん…難しいですね。
言葉でなくても、モノでもいいと思います。これに触れていると落ち着くモノです。
かーちゃんの場合は飼い犬です。
ただし、1人での外出や仕事中は難しいですね。
代わりのモノを見つけたいと思います。
また、普段から希死念慮やパニックから遠ざかることをしています。
心地よい空間作り（部屋の灯りを明るくしすぎない、電車ではノイズキャンセリングイヤホンをする）や着るものの選択（化繊が苦手なので綿100％のものや締め付けすぎない服にする）を行うなど。
それでもヤツラはやってきます。
まだ付き合い方は模索中です。
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
