うつ病で得たこと⑤自分を誉める

こんにちは、かーちゃんです。

今日は寒いですね。
やっと行動できるようになりました。

うつ病で得たことですが、自分を誉めることです。
どんな些細なことでもいいんです。
起床できた、トイレに行けた、、、
うつの傾向が出てくると自己否定感が強くなり、自己肯定感が弱くなります。
自己否定が続けば続くほど、そのスパイラルが続きます。でしたら、自己肯定のスパイラルを作ればいいのです。
でもそれは難しい、、、うつの傾向がある人は無意識に自己否定して生きてきています。習慣を変えるのは労力のいることです。現に、かーちゃんは自己否定ばかりしています。意識しているのですが自己肯定は難しい。

こういったこともあり、誉め日記を書いて自己肯定しています。

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そして、うつ傾向のある人は誉めるハードルを勝手に上げます。
いいことなのですが、ハードルは上げずに出来たことをたくさん積み重ねて、たくさん誉めて行きましょう。

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
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