こんばんは、かーちゃんです。
今日は午後から体調が悪くなり、早朝覚醒の影響もあってか先程まで寝ていました。
雨の日はよく眠れるときと、体調も悪くなるときがあります。
一時期は入眠のときに、雨の音を流して寝ていました。
当初はよく眠れると感じていたのですが、途中から耳鳴りの音の方が勝ってしまいました。
今はあまり使っていません。
（「雨 音」で検索すると、いくつか無料スマホアプリが出てきます。）
かーちゃん地方は、やっと雨が止みました。
とてもヒンヤリしています。
このまま乾燥が収まるといいです。
さて、スクワットチャレンジは大台の100回にきました！
続かないと思っていましたが、ゼェゼェ言いながら続けられてます。
本来のスクワットチャレンジは100回以降も1日5回ずつ増えていきます。
ですが、かーちゃんは100回で止めます。
体力作りのために無理はしません。
止めるのも勇気と思って、100回で回数を止めて継続します！
スクワットチャレンジを始めてですが、ストレッチのときのマッサージを念入りにするようになりました。
筋肉が張る感覚があるので、マッサージが気持ちいいのです。
股関節周りのスジも押すと痛気持ちよく、身体を調整するような感覚で行っています。
そしてお尻が少し上がった気がします。
少しというか気持ち、ですかね。
腹筋に力を入れやすくはなりました。
今日はドライヤーで髪を乾かしながらスクワットしました。
これからは習慣にできるようにします。
さすがに歯磨きのときは危ないと思いましたので、ドライヤーで全体を乾かしながらスクワット。
うつ傾向が強くなると、今までできていたことができなくなります。
そして、そんな自分に自信をなくします。
自己否定感も強くなります。
だからこそ、何かを継続して自信を戻します。
新しく始めなくても、日常に目を向けて出来たことを見つけましょう。
例えば、トイレに行けた、起床できなくても目が覚めた、水が飲めた、薬が飲めた、お風呂に入りたいと思った。
行動できなくても思えただけでもいいと思います。
うつ傾向が弱くなると、出来たことが増えていきます。
それが全部自信になります。
それに気付けることが、うつになってよかったことだと思います。
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たぶん、昨日の夜にセルフネイルしてました。
全く記憶がありませんが、足は濃い目で落ち着いた赤に、手はヤスリがかけられています。
入眠剤を飲んで、寝付けなかったのでしょうか…
うつあるあるに入れていいか迷いますが、たまに記憶をなくします。
お菓子を食べていたりします。
お読みいただき、ありがとうございます。
